Zazwyczaj z nadejściem letniego okresu zaczynamy szukać sposobu na utratę nadprogramowych kalorii oraz wymodelowanie sylwetki w taki sposób, aby bez kompleksów pojawić się na plaży. Jednakże trzeba wziąć pod uwagę fakt, że ćwiczenia spalające najwięcej kalorii wymagają dobrej kondycji. Jednakże, kiedy zależy nam na spadku wagi powinniśmy włączyć do wykonywanych …

Deska(inaczej plank) to statyczne ćwiczenie izometryczne, które angażuje takie partie mięśni jak mięśnie głębokie brzucha, mięśnie pleców, ale także ramion oraz nóg. Deska polega na wykonaniu  podporu przodem z zadbaniem, aby ciało znalazło się w linii prostej. Jest to ćwiczenie wzmacniające wszystkie mięśnie odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Prostota …

Trening interwałowy jest rodzajem ćwiczeń fizycznych, które są zalecane osobom, które chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawić kondycję. Są to intensywne ćwiczenia, które wykonywane są w rundach(interwałach). Jak powinien wyglądać trening interwałowy? W trakcie treningu interwałowego brak jest przerw między ćwiczeniami a formą odpoczynku są lżejsze ćwiczenia(np. maszerowanie). …

Każda aktywność fizyczna przynosi zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi czy zwiększenie objętości wyrzutowej serca. Dodatkowo poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko miażdżycy oraz zachorowalność na chorobę niedokrwienną serca. Dlatego eksperci(dietetycy, lekarze kardiolodzy i inni) zalecają codzienną aktywność fizyczną dla utrzymania bądź poprawy …

Wraz z nadejściem sezonu wiosenno-letniego temat cellulitu pojawia się na ustach większości kobiet świata, niezależnie od jego długości i szerokości geograficznej. Świadczy to z całą pewnością o dużej skali popularności tego zagadnienia, a co za tym również idzie – o próbach poszukiwania sposobów na jego skuteczne zwalczanie. Czy da się …

Często w natłoku życia codziennego i całym nawale obowiązków brakuje nam czasu, aby wybrać się do klubu fitness czy siłowni. Pozostaje nam zatem wykonanie szybkiego treningu w domu. Ale czy bieganie w miejscu coś daje? Z pewnością lepiej zrobić cokolwiek, niż leżeć na kanapie przed telewizorem lub spędzać czas przed …

Wiadomo, że nasze ciało wraz z biegiem czasu traci na sile, jak i również na wyglądzie. Bardzo duże znaczenie ma nie tylko nasze podejście do tego typu kwestii, ale przede wszystkim przeciwdziałanie. Od pewnego czasu pojawia się coraz więcej osób, które zachęcają do aktywności fizycznej, dzięki temu, właściwie każdy, kto …

Zwyrodnienie kolan jest jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Zwyrodnienie stawu kolanowego, inaczej gonartroza, coraz częściej odtyka ludzi młodych. Upatrywane dotychczas w starzeniu się schorzenie stało się w ostatnim czasie domeną ludzi młodych. Czym jest zwyrodnienie kolan. Zwyrodnienie kolan objawia się dotkliwym bólem odczuwanym podczas ruchu lub stania. Może też …

Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa zdrowia. Dieta bogata w odpowiednie składniki pozwala utrzymać organizm w zdrowiu, a także zachować szczupłą sylwetkę. Wiele osób ma świadomość, że problemy z nadmierną masą ciała wywołane są zbyt dużą ilością cukru w diecie. Odstawienie ciastek, wafelków, batoników, cukierków powinno przynieść rezultat w zrzuceniu …

Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę nie trzeba wychodzić z domu, by zrobić trening. Można wykonywać odchudzające ćwiczenia w domu bez nadzoru wykwalifikowanego trenera, czy specjalistycznego sprzętu. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu Aby ćwiczyć w domu wystarczy, że zorganizujesz przestrzeń wokół siebie. Nie musisz mieć maty, wystarczy ręcznik …