Czy warto wykonywać w domu trening siłowy z hantlami?
Każda aktywność fizyczna przynosi zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi czy zwiększenie objętości wyrzutowej serca. Dodatkowo poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko miażdżycy oraz zachorowalność na chorobę niedokrwienną serca. Dlatego eksperci(dietetycy, lekarze kardiolodzy i inni) zalecają codzienną aktywność fizyczną dla utrzymania bądź poprawy …
Przekąski okołotreningowe
Trening Trening poza tym, że korzystnie wpływa na nasz organizm, skutecznie pomaga w procesie odchudzania, niesie ze sobą stratę energetyczną dla naszego organizmu. Dlatego też, bardzo ważnym jest dostarczenie swojemu organizmowi odpowiednich składników, które uzupełniają nasze niedobory powstałe na skutek zwiększonego wysiłku. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, w połączeniu z aktywnością …
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Idealnie wyrzeźbiony brzuch to dopełnienie posągowej sylwetki każdego trenującego i marzenie niezliczonej liczby mężczyzn oraz kobiet. Wymaga on niestety poświęcenia czasu na trening, a także poświęcenia słodyczy na rzecz zbilansowanej diety oraz przede wszystkim systematyczności. Oto kilka gotowych planów treningowych na mięśnie brzucha. Brzuch być może nie jest najbardziej wymagającą …
Co jeść po treningu?
Bardzo ważnym elementem każdego treningu jest posiłek po treningowy. Powinien zawierać dwa podstawowe składniki, mianowicie węglowodany i białka. Jego zadaniem jest dostarczenie do organizmu produktów, które, które tracimy w trakcie treningu. O jakość posiłku powinny zadbać zwłaszcza osoby, które trenują codziennie. Właściwe odżywianie jest kluczem do zgubienia nadprogramowych kilogramów, a …
Ćwiczenia, które odchudzają, do wykonania w domu
Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę nie trzeba wychodzić z domu, by zrobić trening. Można wykonywać odchudzające ćwiczenia w domu bez nadzoru wykwalifikowanego trenera, czy specjalistycznego sprzętu. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu Aby ćwiczyć w domu wystarczy, że zorganizujesz przestrzeń wokół siebie. Nie musisz mieć maty, wystarczy ręcznik …
Zakwasy po treningu – co robić?
Zakwasy po treningu to inaczej opóźniony ból mięśni spowodowany wysiłkiem fizycznym. Najczęściej pojawiają się w ciągu 24 do 48 godzin po treningu. Dolegliwości te wywoływane są przez mikrourazy mięśni, które powstają w wyniku ich rozciągania podczas ćwiczeń. Podczas regeneracji mięśnia, czyli powrotu do pierwotnej formy, odczuwa się jego bolesność. Zakwasy …