Jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Zazwyczaj z nadejściem letniego okresu zaczynamy szukać sposobu na utratę nadprogramowych kalorii oraz wymodelowanie sylwetki w taki sposób, aby bez kompleksów pojawić się na plaży. Jednakże trzeba wziąć pod uwagę fakt, że ćwiczenia spalające najwięcej kalorii wymagają dobrej kondycji. Jednakże, kiedy zależy nam na spadku wagi powinniśmy włączyć do wykonywanych …
Jak wybrać odpowiednią muzykę do aerobiku?
Aerobik to intensywny trening tlenowy, który opiera się na dynamicznych ćwiczeniach ruchowych i siłowych, który zwykle jest uzupełniany o sesje rozciągające. Najczęściej jest on wykonywany w rytm muzyki, która tym samym narzuca dynamikę całego treningu. Najważniejsze jest, że ten rodzaj ćwiczeń angażuje do pracy całe ciało, a jednocześnie poprawia funkcjonowanie …
Czy ćwiczenie deska jest odpowiednie na brzuch?
Deska(inaczej plank) to statyczne ćwiczenie izometryczne, które angażuje takie partie mięśni jak mięśnie głębokie brzucha, mięśnie pleców, ale także ramion oraz nóg. Deska polega na wykonaniu podporu przodem z zadbaniem, aby ciało znalazło się w linii prostej. Jest to ćwiczenie wzmacniające wszystkie mięśnie odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Prostota …
Jaka powinna być aplikacja do treningu interwałowego?
Trening interwałowy jest rodzajem ćwiczeń fizycznych, które są zalecane osobom, które chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawić kondycję. Są to intensywne ćwiczenia, które wykonywane są w rundach(interwałach). Jak powinien wyglądać trening interwałowy? W trakcie treningu interwałowego brak jest przerw między ćwiczeniami a formą odpoczynku są lżejsze ćwiczenia(np. maszerowanie). …