W obecnych czasach transport jest tak szybki i wygodny, że coraz mniej czasu poświęcamy na aktywność fizyczną. Ograniczenie ruchu wpływa na kondycję naszego ciała, a szczególnie na jego elastyczność. Warto jednak pamiętać o tym, że regularne ćwiczenia rozciągające przyczyniają się do zwiększenia gibkości, wpływając na ogólne zdrowie i dobry stan …

Trening interwałowy to jeden z bardziej popularnych i skutecznych sposobów treningowych. Został zaprojektowany z myślą o sportowcach, którzy potrzebują maksymalnego wysiłku przez krótki czas. Jednak dzisiaj trening interwałowy jest powszechnie stosowany jako skuteczna metoda na poprawę kondycji, spalanie tłuszczu i ogólnie w celu poprawy zdrowia i formy fizycznej. W tym …

Wraz z wiekiem wiele czynności, które kiedyś wydawały się proste, stają się trudne do wykonania. Niemniej jednak, naukowcy potwierdzają, że regularna aktywność fizyczna w starszym wieku jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i witalności. Wśród różnych form aktywności fizycznej, trening siłowy jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie siły mięśniowej i …

W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i kondycję, w sklepach fitness można znaleźć wiele różnych maszyn do ćwiczeń cardio. Wybór odpowiedniego urządzenia może być jednak trudny, dlatego w tym artykule postaramy się poradzić, jakie maszyny warto kupić, a także jak prowadzić na nich efektywne …

Trening Core jest jednym z najważniejszych elementów każdego programu treningowego – nie tylko jeśli chodzi o wygląd, ale również zdrowie. Odpowiednio wzmocnione mięśnie brzucha, pleców i stabilizatorów pomagają utrzymać dobrą postawę, zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić ogólną wydajność w codziennych czynnościach. W tym artykule postaramy się przedstawić, dlaczego warto skupić …

Zazwyczaj z nadejściem letniego okresu zaczynamy szukać sposobu na utratę nadprogramowych kalorii oraz wymodelowanie sylwetki w taki sposób, aby bez kompleksów pojawić się na plaży. Jednakże trzeba wziąć pod uwagę fakt, że ćwiczenia spalające najwięcej kalorii wymagają dobrej kondycji. Jednakże, kiedy zależy nam na spadku wagi powinniśmy włączyć do wykonywanych …

Aerobik to intensywny trening tlenowy, który opiera się na dynamicznych ćwiczeniach ruchowych i siłowych, który zwykle jest uzupełniany o sesje rozciągające. Najczęściej jest on wykonywany w rytm muzyki, która tym samym narzuca dynamikę całego treningu. Najważniejsze jest, że ten rodzaj ćwiczeń angażuje do pracy całe ciało, a jednocześnie poprawia funkcjonowanie …

Dla wielu z nas, utrata wagi to ogromny powód do dumy – to przecież dowód silnej woli oraz determinacji. Jednak wraz ze zmniejszeniem się masy ciała, zmienia się również wygląd skóry – staje się ona mniej jędrna i obwisła. Brzuch po schudnięciu często niestety wygląda nieestetycznie. Skóra jest słabo  ujędrniona, …

Niestety, na rynku nie ma dostępnej jak do tej pory żadnej magicznej pigułki, po której stajemy się szczuplejsi lub bardziej sprawni lub zyskujemy mięśnie, a tracimy tłuszcz. Niczego takiego nie znajdziemy, możemy natomiast wspomóc to, co już zostało stworzone. Dostępne na rynku spalacze tłuszczu możemy podzielić nawet na 6 grup. …

Bieganie to bardzo dobry sposób na zadbanie o formę, dobre samopoczucie i piękną sylwetkę. Warto jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu. Jak się ubrać na bieganie? W kolejnych akapitach znajdziesz odpowiedź na to pytanie. Zachęcamy do lektury. Odzież do biegania Odpowiednio dobrana odzież do biegania zapewnia biegaczowi komfort. Aby zapewnić sobie …