Zakwasy po treningu to inaczej opóźniony ból mięśni spowodowany wysiłkiem fizycznym. Najczęściej pojawiają się w ciągu 24 do 48 godzin po treningu. Dolegliwości te wywoływane są przez mikrourazy mięśni, które powstają w wyniku ich rozciągania podczas ćwiczeń. Podczas regeneracji mięśnia, czyli powrotu do pierwotnej formy, odczuwa się jego bolesność. Zakwasy …

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Dzięki ćwiczeniom poprawia się forma, sylwetka staje się szczuplejsza, a samopoczucie lepsze. Nie jest tajemnicą, że najlepsze efekty przynosi trening 3 razy w tygodniu trwający kilkadziesiąt minut. Nie każdy ma jednak czas na to, aby chodzić na zajęcia fitness czy siłownię 3 razy w …