Przysiad ATG, czyli przysiad do pełnego zakresu ruchu, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które nie tylko wzmacnia dolną część ciała, ale także poprawia stabilizację tułowia. Angażując mięśnie brzucha, pośladków oraz czworogłowe uda, przysiad ATG staje się kluczowym elementem w treningu każdego, kto pragnie zwiększyć swoją siłę, moc i koordynację. …

Ćwiczenie bird dog to jeden z kluczowych elementów, który może znacząco wpłynąć na stabilizację ciała oraz funkcjonalność w codziennych aktywnościach. Angażując głębokie mięśnie posturalne, pomaga w poprawie równowagi i siły, co jest niezbędne nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym. Ciekawostką jest, że to ćwiczenie, wykonywane w odpowiedni …