Blog
Fitness i sport

Jak ćwiczyć pośladki?

Wiele kobiet marzy o tym, by ich pośladki były jędrne i odpowiednio uniesione. Efektem “ubocznym” ćwiczeń jest redukcja cellulitu i ujędrnienie ciała. Ćwiczenia na uniesienie pośladków pomagają spalać kalorie i budować mięśnie. Część z nich można z powodzeniem wykonywać w domu. Ćwiczenia na pośladki mają za zadanie ujędrnić i podnieść …

Read More
Fitness i sport

Ćwiczenia, które odchudzają, do wykonania w domu

Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę nie trzeba wychodzić z domu, by zrobić trening. Można wykonywać odchudzające ćwiczenia w domu bez nadzoru wykwalifikowanego trenera, czy specjalistycznego sprzętu. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu Aby ćwiczyć w domu wystarczy, że zorganizujesz przestrzeń wokół siebie. Nie musisz mieć maty, wystarczy ręcznik …

Read More
Fitness i sport

Zakwasy po treningu – co robić?

Zakwasy po treningu to inaczej opóźniony ból mięśni spowodowany wysiłkiem fizycznym. Najczęściej pojawiają się w ciągu 24 do 48 godzin po treningu. Dolegliwości te wywoływane są przez mikrourazy mięśni, które powstają w wyniku ich rozciągania podczas ćwiczeń. Podczas regeneracji mięśnia, czyli powrotu do pierwotnej formy, odczuwa się jego bolesność. Zakwasy …

Read More
Fitness i sport

Codziennie fit rozgrzewka

Czasem zdarza się, że jesteśmy mocno zabiegani i nie mamy czasu na wykonanie przyzwoitego treningu fizycznego. Warto wtedy zastanowić się nad niewielką formą aktywności fizycznej, która pozwoli na utrzymanie sprawności i poprawi ogólną kondycję organizmu. Codziennie fit rozgrzewka może zrekompensować brak tradycyjnego treningu, zwłaszcza jeśli będzie połączona ze zdrowymi nawykami …

Read More
Fitness i sport

Trening 3 razy w tygodniu – co i jak ćwiczyć

Przy treningach fizycznych najważniejsza jest ich jakość i systematyczność. Lepiej trenować nawet raz w tygodniu, ale wykonywać ćwiczenia dokładnie, niż ćwiczyć częściej, nie zważając na jakość wykonania ćwiczeń. Po jakości, ważne jest też to, by trenować systematycznie. Oczywiście, będą zdarzać się sytuacje, w których rezygnacja z treningu okaże się konieczna, …

Read More
Fitness i sport

Ile może być warto najdroższy rower świata?

Myśląc o drogich kółkach zwykle myślimy o samochodzie. W końcu jest to ogromny wydatek. Jednak jak się okazuje, istnieją dwa kółka, które kosztują tyle ile kilka samochodów. I są to rowery! Zarówno najdroższy rower do jazdy, jak i ogólnie najdroższy rower kosztują niewyobrażalne pieniądze. Najdroższy rower świata do jazdy Rower …

Read More
Fitness i sport

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących

Jak rozpocząć ćwiczenia na siłowni? Regularny trening na siłowni ma wiele zalet. Warto wybrać tę formę, aby zadbać o zdrowie, wygląd i samopoczucie. Jak zacząć? Przed pierwszą wizytą na siłowni, warto opracować plan ćwiczeń. Dzięki temu trening będzie przebiegał sprawnie. Przed przejściem do jego głównej części, należy wykonać rozgrzewkę, która …

Read More
Fitness i sport

Codzienny trening 10 minutowy – wszystko co musisz wiedzieć

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Dzięki ćwiczeniom poprawia się forma, sylwetka staje się szczuplejsza, a samopoczucie lepsze. Nie jest tajemnicą, że najlepsze efekty przynosi trening 3 razy w tygodniu trwający kilkadziesiąt minut. Nie każdy ma jednak czas na to, aby chodzić na zajęcia fitness czy siłownię 3 razy w …

Read More
Fitness i sport

Szczupłe łydki? To możliwe

Masywne łydki to zmora wielu kobiet. W takiej sytuacji krótkie sukienki, spodenki oraz spódnice odchodzą w zapomnienie. Jeśli Ty również borykasz się z tym problemem, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. W kolejnych akapitach znajdziesz kilka prostych wskazówek, dzięki którym Twoje łydki będą szczupłe i atrakcyjne. Chcesz poczuć się dobrze …

Read More
Fitness i sport

Bieganie – przygotuj się do treningów

Bieganie to bardzo dobry sposób na zadbanie o formę, dobre samopoczucie i piękną sylwetkę. Warto jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu. Jak się ubrać na bieganie? W kolejnych akapitach znajdziesz odpowiedź na to pytanie. Zachęcamy do lektury. Odzież do biegania Odpowiednio dobrana odzież do biegania zapewnia biegaczowi komfort. Aby zapewnić sobie …

Read More