Fitness i sport

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Czym jest bilans kaloryczny?Dlaczego jest tak ważny dla osób, które przebywają na diecie? Bilans kaloryczny to ważne pojęcie dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Zarówno tych chcących schudnąć, jak tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę. Jak obliczyć bilans kaloryczny? O tym przeczytacie w poniższym artykule. Spożywając dany posiłek dostarczamy do …

Fitness i sport

Jak ćwiczyć pośladki?

Wiele kobiet marzy o tym, by ich pośladki były jędrne i odpowiednio uniesione. Efektem „ubocznym” ćwiczeń jest redukcja cellulitu i ujędrnienie ciała. Ćwiczenia na uniesienie pośladków pomagają spalać kalorie i budować mięśnie. Część z nich można z powodzeniem wykonywać w domu. Ćwiczenia na pośladki mają za zadanie ujędrnić i podnieść …

Fitness i sport

Ćwiczenia, które odchudzają, do wykonania w domu

Aby schudnąć i utrzymać prawidłową wagę nie trzeba wychodzić z domu, by zrobić trening. Można wykonywać odchudzające ćwiczenia w domu bez nadzoru wykwalifikowanego trenera, czy specjalistycznego sprzętu. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu Aby ćwiczyć w domu wystarczy, że zorganizujesz przestrzeń wokół siebie. Nie musisz mieć maty, wystarczy ręcznik …

Fitness i sport

Zakwasy po treningu – co robić?

Zakwasy po treningu to inaczej opóźniony ból mięśni spowodowany wysiłkiem fizycznym. Najczęściej pojawiają się w ciągu 24 do 48 godzin po treningu. Dolegliwości te wywoływane są przez mikrourazy mięśni, które powstają w wyniku ich rozciągania podczas ćwiczeń. Podczas regeneracji mięśnia, czyli powrotu do pierwotnej formy, odczuwa się jego bolesność. Zakwasy …

Fitness i sport

Codziennie fit rozgrzewka

Czasem zdarza się, że jesteśmy mocno zabiegani i nie mamy czasu na wykonanie przyzwoitego treningu fizycznego. Warto wtedy zastanowić się nad niewielką formą aktywności fizycznej, która pozwoli na utrzymanie sprawności i poprawi ogólną kondycję organizmu. Codziennie fit rozgrzewka może zrekompensować brak tradycyjnego treningu, zwłaszcza jeśli będzie połączona ze zdrowymi nawykami …

Fitness i sport

Trening 3 razy w tygodniu – co i jak ćwiczyć

Przy treningach fizycznych najważniejsza jest ich jakość i systematyczność. Lepiej trenować nawet raz w tygodniu, ale wykonywać ćwiczenia dokładnie, niż ćwiczyć częściej, nie zważając na jakość wykonania ćwiczeń. Po jakości, ważne jest też to, by trenować systematycznie. Oczywiście, będą zdarzać się sytuacje, w których rezygnacja z treningu okaże się konieczna, …

Fitness i sport

Ile może być warto najdroższy rower świata?

Myśląc o drogich kółkach zwykle myślimy o samochodzie. W końcu jest to ogromny wydatek. Jednak jak się okazuje, istnieją dwa kółka, które kosztują tyle ile kilka samochodów. I są to rowery! Zarówno najdroższy rower do jazdy, jak i ogólnie najdroższy rower kosztują niewyobrażalne pieniądze. Najdroższy rower świata do jazdy Rower …

Fitness i sport

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących

Jak rozpocząć ćwiczenia na siłowni? Regularny trening na siłowni ma wiele zalet. Warto wybrać tę formę, aby zadbać o zdrowie, wygląd i samopoczucie. Jak zacząć? Przed pierwszą wizytą na siłowni, warto opracować plan ćwiczeń. Dzięki temu trening będzie przebiegał sprawnie. Przed przejściem do jego głównej części, należy wykonać rozgrzewkę, która …

Fitness i sport

Codzienny trening 10 minutowy – wszystko co musisz wiedzieć

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści. Dzięki ćwiczeniom poprawia się forma, sylwetka staje się szczuplejsza, a samopoczucie lepsze. Nie jest tajemnicą, że najlepsze efekty przynosi trening 3 razy w tygodniu trwający kilkadziesiąt minut. Nie każdy ma jednak czas na to, aby chodzić na zajęcia fitness czy siłownię 3 razy w …

Fitness i sport

Szczupłe łydki? To możliwe

Masywne łydki to zmora wielu kobiet. W takiej sytuacji krótkie sukienki, spodenki oraz spódnice odchodzą w zapomnienie. Jeśli Ty również borykasz się z tym problemem, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. W kolejnych akapitach znajdziesz kilka prostych wskazówek, dzięki którym Twoje łydki będą szczupłe i atrakcyjne. Chcesz poczuć się dobrze …